Den här morgonen var det stavgångsintervaller uppför Gesundaberget som stod på programmet för andraårseleverna på skidgymnasiet, och från teamet var det Gustav och Simon som deltog i det, de skadedrabbade Linus och Emil fick istället ta till cyklarna för att ta sig upp på berget. Det var en tuff och mjölksyramaxad klättring mot toppen, men väl uppe bjöds vi på en otrolig utsikt och vi kan bara konstatera att Gesundabergets topp måste vara en av Dalarnas vackraste platser, åtminstone en frostbiten höstmorgon när solen går upp över Siljan. Stackars Simon och Gustav fick aldrig ta del av den eftersom de vände lite längre ner när deras 4minuters intervaller var klara. Med extremt dåliga bromsar var sedan vägen ner både snabb och spännande när vi tog ett av downhillspåren.

 Några timmar av golfspel, kanotpaddling och livsnjutande (även skolgång för några av oss) senare var det dags att avrunda dagen med ännu ett intervallpass, den här gången var det stakning och såklart 4*4 minuter som gällde. Alla gjorde såklart bra prestationer men ikväll var det nog Johan som spände triceps hårdast och pressade resten av gänget rejält.