När man inte till Estland får åka, då får man roa sig på annat vis. Så igår åkte Jag, Sandgren, Jesper och Emil upp till Idre för att deltaga i Idre-Särnaloppet, 42km. Emil som egentligen borde vart i Estland, bytte sprint mot långlopp och gjorde hemmafavoriten Henrik Alm nervös innan loppet som tillsammans med mig, Sandgren och Andres Eriksson såg starkast ut på papperet (Jesper stod över loppet). Sen får man räkna med en och annan norsk..

Som uppladning under fredagskvällen valde att spela lite hockey på rinken i Idre framför att ta en sväng till Särnas nya inneställe. Det var fint med hockey!

Lördags morgon bjöd på snö, vilket betydde att ingen ville dra i inledning av loppet. Så det gick väldigt lungt de första 20kilometerna. Men efter en drickakontroll sprack det upp efter en farthöjning av någon snabb kille och vi blev tre man. Jag, Henrik Alm och Andres Eriksson. Henrik var till dagen mycket stark och fick en lucka precis innan bergspriset, den luckan behöll han ända in till målet i byn som är sveriges svar på New York dvs Särna. Själv lyckades jag gå ifrån Eriksson i stigningen upp till Särnaheden och fick en lucka som jag lyckades hålla ända in till målet trots krampande triceps de sista 9km. En andra plats och dubbelt Idre SK i topp så då är jag nöjd med dagen. Sandgren åkte in på en hedersam 6:e plats i H21 klassen och Emil placeringen efter. Sandgrens form tycker jag är på uppåtgående och Emil sa att han fick slita mycket under loppet, men han gjorde det bra och hade ju egentligen sikte på ett annat lopp i fjärran östern där jag är mycket säker på att han hade gjort bra ifrån sig. Men vad är Estland jämfört med en helg i Idre? ;)

Nu ska vi roa oss med lite bowling och det ryktas om att det eventuellt blir bankett eller något liknande i Särna hos nån kille som hette Dragan och dansande tjejer från öst. Vi får se..!

/ Halli

Idag kördes den andra distansen på JVM. Klassisk sprint på en fin bana med två rejäla stigningar, dom flesta hade fäste förutom en ryss som stakade. För min del tycker ja att det gick tungt, formen kändes ungefär som i onsdags vilket inte var så possetivt.

Kvalet gick bra till en början kunde stå på bra och kände mig pigg upp i första stignigen. Stummnade sedan till i nästa stigning och segstakade mig hela upploppet. Men slutade då på 14e plats i alla fall.

Kvarten gick bra la mig som tvåa baki en ryss och vart kvar där ända till sista utförslöpan då jag tyvärr blev omgliden av en ryss/est eller något sånt och en norrman. Men krigade in mig på 3ae plats. Tiden var bra nog och jag tog  vidare till semi.

I semin fick jag återigen en bra start från ytterspåret och la mig som 3a hängde med bra uppför men tappade sen kontakten med dom framför utför nästa backe. Var sedan nästan ikapp igen efter ett stakparti på stadion men när sista stigningen började var det godnatt. Stummnade till som satan och sen va de kört.

Slutade på en 11 plats, bättre än förra distansen i alla fall. Hade dock hoppats på mer..

/ Gustav

http://otse.err.ee/etv

Idag är det vilodag för JVM deltagarna för att lämna plats till U23 VM, som idag har sitt distanslopp. Nästa tävling är i morgon då är det sprint i klassisk stil som gäller. Idag på förmiddagen har vi vart in på stadion å testat en hel del skidor. Det lutar åt fäste nu idag, men det ska bli varmare till i morgon och då blir föret lättare vilket kan göra att man enbart stakar. Lämnade i alla fall in både klassiska och skate skidor till vallarna idag så får vi se hur det blir i morgon.

Eftermiddagen kommer att tillbringas här på hotellet, blir väl någon film eller något sånt.

/ Gustav

På grund av tekniska fel här på hotellet kunde jag inte lägga ut något inlägg igår, det Estländska internetet är inte så pålitligt. Men får passa på nu när det väl funkar.

Igår var vi in till stadion och åkte igenom banorna, dom verkade helt okej ganska så jobbiga men fina åkbackar. Efter det åkte vi på dopingkontroll, som var det 3e på fyra veckor för mig..

Idag var första tävlingsdagen på JVM här i Otepää. Finns inte så mycket att säga om dagen. Det var totalt mörker idag. Öppnade skapligt tyckte ja men redan i den andra stigningen drog jag på mig mjölksyra som jag sen aldrig blev av med. Försökte åka på så gott de gick, men kom som aldrig upp i puls och kunde inte ta ut mig som jag brukar kunna göra. Det enda som hände idag var att jag blev stum i benen. Kunde inte ens glädjas över att bli bästa svensk då Daniel Svensson slog mig med 0,8 sek...

Nu blir det till att chilla på hotellet och kolla på lite Svensson Svensson och kanske lite Torsk på Tallin. Senare ikväll ska vi på invigning.

Laddar nu om för lite sprint i klassisk stil som går av stapeln på fredag. Hoppas kunna göra bättre ifrån mig där. Har i alla fall satt upp ett mål för kommande tävlingar och det är att förbättra placeringen från idag. Det hoppas jag att jag ska kunna ordna. Största frågan nu är om man ska köra med fäste eller enbart staka.



/ Gustav Bitter Eriksson

http://results.pflanzl.info/Infosystem.CrossCountry/#/IndividualMass

Åter igen har ordet gått till Teamet Gym tränare!

 

 

---

 

Hej igen alla bloggläsare!

 

I detta blogginlägg ska jag lite kort berätta om mina senaste träningspass. Sen ska jag även tipsa om lite övningar på gymmet som kan vara bra för skidspåret.

 

Gårdagens pass (söndag, em)

Drog mig till gymmet vid 14.00 efter att ha suttit tentavakt hela dagen. Lite rygg på schemat:

 

Marklyft: 1x12 60kg, 2x5 100kg, 1x6 120kg, 2x5 125kg, 1x3 130kg

Riktigt nöjd med att vikterna börjar stiga igen i marklyftet.

 

Chins: 2x6 7,5kg, 2x7 5kg

Latsdrag; smalt grepp: 2x6 78kg

Hantelrodd: 1x12 på 33kg

Fick inte riktigt till träningen för övre ryggen. Lite sliten kanske.

 

Morgonpass (måndag fm)

Körde 8st 60x30 intervaller med en kompis.

10min uppvärmning, 12min intervall och 10min nerjogg

 

Eftermiddagspass (måndag em)

Blev en vända till gymmet för att köra lite axlar och triceps.

 

Militärpress: 1x12 30kg, 1x12 40kg, 1x8 50kg, 1x7 55kg, 3x5 60kg, 2x8 50kg

Hantellyft: 2x8 13,1kg.

Baksida axel, drag med rep: 3x10 56kg

 

Dips: 1x12 0kg, 3x6 30kg, 1x8 20kg

Pushdowns; med stång: 3x9 77kg

 

Brutalt mycket folk på gymmet, hatar eftermiddagar på gymmet!

 

Anledningen till att det är så många set på militärpressen och marklyften är för att minst 3set är stegrande uppvärmning till den riktiga vikten.

 

Dagens skidövningar på gymmet:

Betoning på armarnas styrka i stakningen

Först har vi Pushdowns som är perfekta för triceps styrka i staktaget!

Sen har vi cable pullover som är bra för att träna styrkan i latsen och även lite i triceps som behövs för rörelsen då armbågen ska föras bakåt och in jämsides med kroppen i själva staktaget!

 

 

Allt för mig denna gång!

Anders

Ja då är man på plats i Estland och Otepää. Sitter på hotellet och chillar lite och väntar på att våra kockar ska laga till lite lunch. Idag har jag hunnit med en fin liten löptur runt omkring hotellet, Estland är verkligen fint..eller ?

Resan hit gick riktigt bra. Sverige planet hämtade upp oss i Mora och flög oss till Tartu flygplats på runt en och en halv timme därefter fick vi åka buss ca 30 min till hotellet vårt. Vi bor ganska skapligt, inte direkt något nytt lyxhotell men det duger då åt mig i alla fall.

I eftermiddag ska vi in till Otepää city å handla lite. I morgon ska vi in och åka tävlingsbanorna.

Första tävlingsdagen är på onsdag då är det 10 km skate som gäller.



"Det är som hemma fast annorlunda" - Roland....<3

/ Gustav

Tjena alla bloggläsare!

Veckan som varit har innehållit lite allt möjligt! Förutom att vi tränat (jätte)mycket har vi haft en fifaturnering om vem som är bäst på skidgym och vi har även hunnit med att spela bowling ett antal gånger! Fifaturneringen plockade man såklart hem efter ett stabilt spel! Tror jag åkte därifrån med målskillnaden 30-2, vilket duger i krig!
Skönt att få visa vem det är som är bäst!;)

På torsdagskvällen anlände även simme till mora, och på kvällen drog ett gäng och spelade lite bowling! Mitt lag bestående av Simme, Jocke och Johan E plockade hem segern ganska lätt, vilket resulterade i en glass med kolasås på donken som pris! Riktigt Nice! På lördagen ställde jag och simme upp i det nya Intersportloppet här i Mora, men en kass rygg förstörde dagen ganska tidigt i loppet för mig och jag fick bryta i Gopshus. Riktigt tråkigt! Simme åkte länge riktigt bra och låg ett tag 6a, men packade ihop lite på slutet och slutade till sist på en godkänd 16e plats! Loppet vanns av Jimmie Johnsson som spurtslog Markus Jönsson. På 4e plats kom Henrik Alm, som tävlar för Idre SK! Alltså en tränings och klubbkompis till mig och Simon.

Idag har det inte hänt så mycket..Det händer inte så mycket för oss på dagarna, det gör int de nå! Men vi har iaf spelat lite bowling och det plockade man givetivs hem efter nästintill drömspel i min 1a serie! Fan va coolt!

Här en stekig bild på simme!


Vi höres!

// Jesper

1. DU SKALL INGA ANDRA INTRESSEN HAVA JÄMTE TRÄNING

2. EN DAG UTAN TRÄNING ÄR EN DAG UTAN MENING

3. VARJE DAG DU VILAR, TRÄNAR DINA KONKURRENTER

4. VARJE TRÄNING ÄR ETT TILLFÄLLE ATT TÄVLA

5. SÅ LÄNGE DU INTE ÄR SEG, ÄR DU INTE ÖVERTRÄNAD

6. DEN SOM TYCKER TRÄNING ÄR ROLIGT, HAR TRÄNAT FÖR LITE

7. HÅRDA KILLAR GNÄLLER INTE

8. SÅ LÄNGE DU INTE SPYR, HAR DU INTE KÖRT HÅRT NOG

9. GYMPING ÄR FÖR FLICKOR, RIKTIGA MÄN KÖR CHINS

10. DEN SOM HAR FLEST PRISER VINNER

KOM IHÅG !!!

”SMÄRTA ÄR BARA VEKHET SOM LÄMNAR KROPPEN”

---

Vi är nu tillbaka i 16 D på Stentorp i Mora efter en helg borta. Gustav åkte till Idre, Simons hemmaplan  och Simon åkte till Gustavs hemtrakter i Borlänge.

Hallå mina damer och herrar!

Hej kära blogg!

Gustav Eriksson som kom etta och trea i helgens cup tävlingar i Torsby säger så här till Dala-Demokraten: Det gick ju ganska bra det här.

Vilken ära att få inviga Bloggåret 2011 för team sunpocket!