3000m och styrka
Nu har vi kört styrketester och 3000m och jag hade väl ingen lysande dag precis. Det började med att den nya tränaren dömde bort alla mina i brutalbänken, hon gillade tydligen inte min teknik. Sen efter det var det 3000m där jag sprang in på blygsamma 9.40 drygt 25sek från mitt pers så det är jag inte speciellt nöjd med. Nu ska jag dra ner till skolan på nån lektion sen blir det rullskidor på kvällen!
Ha de gött /Simme
Första dagen
Nu har jag avverkat första dagen på mitt 4:e år här i Torsby. Vi slapp varefall lektioner idag det var bara träning, en 2 timmar cykeltur blev det med en snitthastighet på 28.8km/h enligt min nya garmin klocka:) imorn väntas det 3000m och styrketester undra om man slipper tjejdäng på styrka i år, förmodligen inte! nu ska jag sova så jag återkommer mer resultaten imorgon.
God natt /Simme
Sista dagen
Nu har vi avklarat alla pass på lägret. Dagen började med löpintervaller (4*3min + 8st 70-20) på morgonen och sen stakning 2 timmar på eftermiddagen. Vi kommer lägga upp en film från dagen innom en snar framtid så ni får se hur hårt vi kör!
/Teamet
Löpning
Hej!
Nu har vi avverkat mer än halva lägret här uppe i Idre och idag började vi med Löpning 2.30 timme uppe på fjället där vi var upp på Städjan. Tyvär var inte vädergudarna med oss idag utan det blåste storm och regnade. Nu blir det lite vila innan eftermiddagens pass som är rullskidsintervaller uppför Idre fjäll, 8 min intervaller tror jag det blir.
Här kommer lite bilder från dagens pass:
löpintervaller
Dagen till ära har jag vart ute på ett löpintervallpass med Jocke, det blev det gammla vanliga 70-20 så de var nice! det var ju mitt första intervallpass på länge så det gick väl lite småsegt men det kommer nog. Nu ska jag åka och jobba och sen bär det av mot Mora där jag och Bornström ska tillbringa natten.
Vi hörs /Simme
Jobb och träning
Nu har jag precis avverkat 1.30 timme rullskidor med Bornström i det fina vädret. Har även hunnit med att jobba mellan 10-17, synd bara att man alltid ska jobba när det är fint väder. Nu blir det grillning för min del sen väntar jobb imorn också, ska försöka klämma in ett löpintervall pass innan jobbet imorn. Sen direkt efter jobbet så åker vi upp till Mora och sover där tills på måndag morgon då vi åker upp till Idre för sunpocketläger!.
trevlig kväll /simme
bilder
Här kommer några bilder från dagens pass
/Simme
Halsont
Nu är vi inne på näst sista dagen av elitlägret och idag står rullskidsintervaller på morgonen och rullskidor a1 på eftermiddagen på schemat, men jag har tyvär fått ont i halsen så jag får vila idag och förmodligen imorn också men sen hoppas jag kunna vara med på domnarvets läger i helgen och träna igen men vi får se hur jag känner mig. Idag startar också fjällorienteringen här uppe i Bruks och där ställer Gurra och Micke upp i ett lag så vi hoppas på en framskjuten placering där! Nu ska jag kurera mig lite med godis och halstabletter. Återkommer med resultat på fjäll-ol senare ikväll.
/Simme
Rendalssölen
Det var en fin dag!
stup på ca 800 meter!
/ Simon
Nere i Källaren
Tja!
Som sagt så är man nere i källaren eller Helvetet som Emil Jönsson beskriver det. Det vill säga att träningen rullar på för fullt och dagarna går därmed väldigt fort. Mycket träning har det blivit då jag förra veckan var med på skidskytteförbundets öppna läger på Idre Fjäll. Ganska tufft läger med hög kvalité på passen. Bland annat genomförde vi ett skaterace från Idre upp till Idre Fjäll, Springskyttetävling, stakintervaller(10* 45/30sek + 10*3min), löpintervaller(10min 70/20sek + 10min 15/15sek + 4*4min) och en massa skytte.
Nu har jag en fartperiod framför mig, den började idag med 2 intervallpass. Ett klassiskt pass med Jesper som bestod av 3*5min + 20st 10/20sek och lite gym på det. Andra Passet körde jag stakintervaller med Henrik Alm 5*5min och impulser.
Imorn fortsätter jag fartperioden, förhoppningsvis med Fest i Lillhärdal...! ;)
/ Simon H
Rutiner
Nu är man tillbaka till vardagsrutinerna igen efter en hel dags ledighet. Som vanligt börjar jag dagen med ett träningspass innan jobbet så nu har jag precis vart ute och sprungit med Wuopi och 2 tjejer från våran gammla skola det blev en trevlig tur och tjejerna satte upp ett högt tempo speciellt i uppförsbackarna med förklaringen att backarna var så jobbiga så dom ville komma upp nån gång! Jag och Wuopi var ute i 1.30 timme totalt så det blev ett lite korare pass idag eftersom jag börjar jobba kl 11. Nu ska jag släga i mig lunchen och sen åka mot kupolen för ännu en arbetsdag!.
/Simme
Rullskidor i solen
Nu har jag precis vart ute på ett rullskidspass med woupi och bornström det blev en fin tur på ca 2 timmar i det fina vädret. Nu sitter jag och väntar på att bornström ska komma hit så ska vi åka och spela minigolf tror jag, sen är det ju eventuelt go-kart i kväll också men det beror på hur många vi blir! Jag är ju för övrigt ledig från jobbet idag också men imorn är det jobb igen, tror jag ska jobba tills nästa torsdag sen bär det av till Örebro och o-ringen. Nu ska jag äta lite mat innna mr bornström kommer hit. Jag återkommer ikväll med lite resultat från dagen.
/Simme
Löpintervaller
Dagens pass blev löpintervaller med Woupi vi körde samma upplägg som i söndags alltså 4*4min + 8st 70-20 dock ingen myr den här gången men det blev jobbigt ändå! Jag var lite småseg i benen från gårdagens cykelpass hoppas bara man inte har fått "cykellår" nu efter alla cykelpass på slutet ;) Nu ska jag som vanligt slänga i mig lite mat och sen åka till jobbet där dom förhoppningsvis har fixat air condition så man slipper smälta bort i värmen idag igen! Tror för övrigt att jag ska köra go-kart imorn med bla Bornström och Gurra, kan bli riktigt skoj!
/Simme
Stressigt
Nu har precis kommit in från cyklepasset med Jocke vi var ute i 2.30 timme i det fina vädret. Så nu måste jag slänga i mig lite lunch och sen sticka till jobbet, börjar kl 12 så det kommer bli lite stressigt! Det var nog allt jag hinner med just nu ha en trevlig dag ute i solen!
/Simme
Hemma igen
Nu är jag hemma från lägret igen. Vi avslutade lägter med intervaller, några körde rullskidor och några bla jag sprang, vi började med 4*4min på myr sen avslutade vi med 8st 70-20. Efter intervallerna blev det lite hållningsstyrka innan vi sprang hem och lagade mat och packade ihop väskorna. Nu blir det jobb i en vecka igen för mig, så jag får träna på så mycket jag hinner. Ikväll tror jag att jag ska med Bornström och kolla på fotbolls vm. Nu är det dax för mat igen så vi hörs väl imorn igen?!
/Simme
Hovfjällsturen
Idag blev det som sagt hovfjällsturen, efter lite missöden med bland annat en vurpa en trasig stavspets och en knäckt stav det ska nämnas att det var jag som lyckades med alla dom bedrifterna! Men hur som helst så kom vi till hovfjället efter 2.20 det tog ju lite extra tid eftersom jag hade lite materialproblem. Sen tog vi lite mackor innan vi sprang hem igen men eftersom tjejerna inte hittade i början så var vi tvugna att springa med dom så löpningen tog 3.40 så totalt var vi ute i 6 timmar. Nu har vi precis käkat pizza så nu väntar vi på fotbolls vm. Imorn är det sista dagen på lägret och då har vi planerat ett löpintervall pass på myr. Vi hörs imorn efter passet!
/Simme
Andra passet
Nu har vi kört dagens andra pass det blev som jag tidigare skrev skate i tunneln, vi körde 1.30tim man var lite småsliten från förmiddagens 4timmars pass. Nu ska vi ladda inför morgondagens långpass då ska vi avverka hovfjällsturen som består av rullskidor till hovfjället och löpning hem därifrån vi räknar med en tid på ca 5.30 timme.
/Simme
Första lägerdagen
Sognefjell
De senaste dagarna har spenderats i norska paraiset Sognefjell. På Söndag morgon lämnade vi Idre förhoppning på fina skiddagar. Gänget som drog iväg var: Jag, Jesper, Fredrik Karlsson, Henrik Alm, Adam J, Danne Svensson och "Honken" . På söndag eftermiddag stekten solen på och vi mötte upp en tredje Sunpocketglidare nämligen Gurra sedan blev det träning för hela slanten.
Veckan bjöd på blandat väder allt från vinterklädd i spöregnet till badshorts i glassande sol samtidigt som träningen flöt på och timmarna rullade in, ca 18 timmar med skidor och löpning blev det.
Men den mest prestigefyllda aktiviteten ägde rum nere i Galdesand. Där utspelade sig sommarens hetaste fotbollsmatcher mellan ett "Idrelag" och ett "Moralag". Det gick vilt till på Böverdalens campingplats och Jibbare, Ryssar och norska småungar fick kliva till sidan för att matcherna skulle kunna äga rum.
Första dagen blev en lång sammandrabbning upp mot en och en halv timme där det var oklart vem som egentligen vann då reglerna ändrades under spelets gång. Dag 2 var stämmningen ännu hetare och ska tilläggas att det stod diskning på spel för det förlorande laget, så ingen vill vika ner sig för att få stå vi köksbänken kommande dag.
Idrelaget hade spelet men det var ytterst små mål och svårt att få in bollen. Matchen verkade aldrig ta slut då den skulle spelas till 3 mål, men efter ett tag verkade målen bara trilla in och Moralagets grötiga och gruffiga spel blev avgörande då de fick in en avgörande 3-2 boll...
Idre fick diska men revanschen skulle komma eftreföljande dag då Idres lir och skönspel gav utdelning som slutade med en lätt 2-0 seger. Moraspelarna lämnade snabbt planen denna dag med svansen mellan benen och kom inte ens tillbaka näst kommande dag utan lämnade WO rädda för ytteliggare en förlust.
Sammanfattningsvis var Idre det bättre fotbollslaget och vi har fått mycket och bra träningg samt att vi har haft det väldigt skoj! Lägret var NICE med andra ord!
Simon H ;)
Team Sunpocket
Stakintervaller
Nu har jag precis kommit in från ett stakintervall pass med jocke, jag hade ingen vidare dag idag så det var riktigt slitigt! Igår var jag nere på P&L och kollade lite med Woupi och Antonsson vi kollade bla på Goodlooking Trash riktigt bra enligt mig!. Ikväll blir det P&L direkt efter jobbet för att kolla på bla Europe. Nu ska jag slänga i mig en matlåda och sen sticka till jobbet.
Jag, Sasse och Gurra vid en fin staty på Malta
/Simme
