Första passet
Tjena!
Nu har jag kommit igång med träningen igen, det blev ett styrkepass med Borre som är här på besök under veckan! Imorgon ska jag köra ett pass i tunneln så vi får hoppas att man inte har tappat allt för mycket under mina sjukdagar. Jag bestämmde mig också för att åka på läger till Sjusjoen på höstlovet med lite folk från Mora!
Ha de fint! /Simme
Nu har jag kommit igång med träningen igen, det blev ett styrkepass med Borre som är här på besök under veckan! Imorgon ska jag köra ett pass i tunneln så vi får hoppas att man inte har tappat allt för mycket under mina sjukdagar. Jag bestämmde mig också för att åka på läger till Sjusjoen på höstlovet med lite folk från Mora!
Ha de fint! /Simme
Halvvasan
Tjena!
Idag skulle vi ju som sagt köra långpass i tunneln med vasaloppstema och det blev som jag hade tänkt mig halvvasan (45km) eller 35 varv, vi höll ett skapligt tempo hela tiden och var klara på strax under 3 timmar så det blev ett fint långpass. Efter passet blev det en riktigt god lunch på Valbergsängen som avslutades med en stor glass! sen hade jag ju tänkt vara kvar i Torsby i helgen men eftersom det knappt var nån annan som skulle vara kvar så bestämde jag mig också för att åka hem. Imorgon tänkte jag åka till Falun och springa en löptävling, 10 km ska avverkas och jag har inga större förhoppningar eftersom jag har kört hårt i veckan och inte sprungit speciellt mycket på sistonde.
Trevlig kväll! /Simme
Idag skulle vi ju som sagt köra långpass i tunneln med vasaloppstema och det blev som jag hade tänkt mig halvvasan (45km) eller 35 varv, vi höll ett skapligt tempo hela tiden och var klara på strax under 3 timmar så det blev ett fint långpass. Efter passet blev det en riktigt god lunch på Valbergsängen som avslutades med en stor glass! sen hade jag ju tänkt vara kvar i Torsby i helgen men eftersom det knappt var nån annan som skulle vara kvar så bestämde jag mig också för att åka hem. Imorgon tänkte jag åka till Falun och springa en löptävling, 10 km ska avverkas och jag har inga större förhoppningar eftersom jag har kört hårt i veckan och inte sprungit speciellt mycket på sistonde.
Trevlig kväll! /Simme
Tosseberg
Hej!
Nu har jag kommit hem från intervallpasset i Tosseberg. Vi körde skate och jag kände mig riktig pigg nu efter morgonens vila och kunde trycka på riktigt bra på alla intervaller, det blev 4st intervaller för min del och jag körde på tider mellan 11.10-11.29 och det gick snabbast på sista intervallen.
Imorgon väntar ett långpass i tunneln med vasaloppsteama där vi får välja mellan antingen halvvasan eller hela, tror dock inte att någon är speciellt sugen på 9 mil i tunneln så det blir nog 45km för dom flesta!.
Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och vila mig tills imorgon.
Fin utsikt från toppen av Tosseberg!
Ha de gött /Simme
Nu har jag kommit hem från intervallpasset i Tosseberg. Vi körde skate och jag kände mig riktig pigg nu efter morgonens vila och kunde trycka på riktigt bra på alla intervaller, det blev 4st intervaller för min del och jag körde på tider mellan 11.10-11.29 och det gick snabbast på sista intervallen.
Imorgon väntar ett långpass i tunneln med vasaloppsteama där vi får välja mellan antingen halvvasan eller hela, tror dock inte att någon är speciellt sugen på 9 mil i tunneln så det blir nog 45km för dom flesta!.
Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och vila mig tills imorgon.
Fin utsikt från toppen av Tosseberg!
Ha de gött /Simme
Tunnel tunnel tunnel
Tja!
Idag blev det precis som planerat två pass i tunneln, morgonpasset var ett långpass klassiskt på 2.30 timme vi körde tillsammans med mora skidgym så jag gled runt med team kompisarna nästan hela passet! På eftermiddagen blev det ett lugnt skatepass på 1.30 timme även då passade jag på att åka med mora gänget, det går riktigt tungt i tunneln nu när det är så mycket folk som åker där men då blir man väl kanske bättre tränad?. Imorgon ska jag köra ett styrkepass på förmiddagen och rullskidsintervaller i tosseberg på eftermiddagen får se hur pigg man är då efter dom senaste dagarnas hårdkörning i tunneln. Nu blir det nog lite fika innan det är läggdags!
I dom där rören har man åkt in och ut några gånger nu!
Vi hörs! /Simme
Idag blev det precis som planerat två pass i tunneln, morgonpasset var ett långpass klassiskt på 2.30 timme vi körde tillsammans med mora skidgym så jag gled runt med team kompisarna nästan hela passet! På eftermiddagen blev det ett lugnt skatepass på 1.30 timme även då passade jag på att åka med mora gänget, det går riktigt tungt i tunneln nu när det är så mycket folk som åker där men då blir man väl kanske bättre tränad?. Imorgon ska jag köra ett styrkepass på förmiddagen och rullskidsintervaller i tosseberg på eftermiddagen får se hur pigg man är då efter dom senaste dagarnas hårdkörning i tunneln. Nu blir det nog lite fika innan det är läggdags!
I dom där rören har man åkt in och ut några gånger nu!
Vi hörs! /Simme
Dubbelpass
Tjena!
Idag har jag kört 2 pass, började imorse med klassiska intervaller uppe i tunneln fick ihop 36min efektiv tid så de var bra. Efter intervallerna körde jag lite teknikträning på rullbandet uppe i testlabbet vilket också gick bra. Medans jag körde intervaller så var Gurra och körde hovfjällsrace, han åkte på ca 28.30 på 3:or vilket är en bra tid. Halli tog det lugnt på förmiddagen och körde ett A1 pass i tunneln. Sen på eftermiddagen så var jag med Mora och körde även då i tunneln jag avverkade 1.30 timme skate för att sen byta till klassiskt och köra impuler med skidgym, vi fick lite tips och råd av den numera som han själv uttryckte det pensionerade Tobbe Fredriksson han var även med på några impulser och visade för det mesta att han fortfarande kan åka snabbt! Nu sitter jag och kollar på fotboll dock så har ju Sverige fått en dålig start med 1-0 i baken efter bara 4min. Imorgon ska jag också försöka hinna med 2 pass förmodligen så blir båda uppe i tunneln då också.
Ha de gött /Simme
Idag har jag kört 2 pass, började imorse med klassiska intervaller uppe i tunneln fick ihop 36min efektiv tid så de var bra. Efter intervallerna körde jag lite teknikträning på rullbandet uppe i testlabbet vilket också gick bra. Medans jag körde intervaller så var Gurra och körde hovfjällsrace, han åkte på ca 28.30 på 3:or vilket är en bra tid. Halli tog det lugnt på förmiddagen och körde ett A1 pass i tunneln. Sen på eftermiddagen så var jag med Mora och körde även då i tunneln jag avverkade 1.30 timme skate för att sen byta till klassiskt och köra impuler med skidgym, vi fick lite tips och råd av den numera som han själv uttryckte det pensionerade Tobbe Fredriksson han var även med på några impulser och visade för det mesta att han fortfarande kan åka snabbt! Nu sitter jag och kollar på fotboll dock så har ju Sverige fått en dålig start med 1-0 i baken efter bara 4min. Imorgon ska jag också försöka hinna med 2 pass förmodligen så blir båda uppe i tunneln då också.
Ha de gött /Simme
9/9
Tjena!
Nu har jag vart och tränat hinder inför helgen och det går faktiskt ganska bra, men det blir anorlunda i helgen när man får lite mjölksyra i benen! Imorse körde jag 1000m intervaller på fridrottsbanan 5st blev det och det känndes inge vidare faktiskt men får hoppas det släpper till helgen. Imorgon tänkte jag ta en vilodag inför tävlingarna och så ska jag åka till Västerås imorn kväll där skol-sm går.
Ha de fint! /Simme
Nu har jag vart och tränat hinder inför helgen och det går faktiskt ganska bra, men det blir anorlunda i helgen när man får lite mjölksyra i benen! Imorse körde jag 1000m intervaller på fridrottsbanan 5st blev det och det känndes inge vidare faktiskt men får hoppas det släpper till helgen. Imorgon tänkte jag ta en vilodag inför tävlingarna och så ska jag åka till Västerås imorn kväll där skol-sm går.
Ha de fint! /Simme
Cykel
Tja!
Imorse blev det ett cykelpass för mig på 2 timmar, jag hoppade över rullskidorna efteråt eftersom jag har en lugn vecka nu! man vill ju inte bli övertränad:) Efter träningen så gled jag runt på skid några timmar och sen hade jag 2 lektioner på eftermiddagen. Imorn har vi brutalloppet, ett löptest på ca 11km runt uppe i valberget men jag hoppar över det och kör löpintervaller på bana istället, allt för att "toppa" formen lite till helgen det är även hinderträning imorn kväll.
Ha de gött /Simme
Imorse blev det ett cykelpass för mig på 2 timmar, jag hoppade över rullskidorna efteråt eftersom jag har en lugn vecka nu! man vill ju inte bli övertränad:) Efter träningen så gled jag runt på skid några timmar och sen hade jag 2 lektioner på eftermiddagen. Imorn har vi brutalloppet, ett löptest på ca 11km runt uppe i valberget men jag hoppar över det och kör löpintervaller på bana istället, allt för att "toppa" formen lite till helgen det är även hinderträning imorn kväll.
Ha de gött /Simme
Hinderträning
Tjena!
Jag har precis kommit hem från Impolas där jag har kollat på EM-kvalet där Sverige krossade San Marino med hela 6-0. Innan det var jag ju som sagt och tränade hinderteknik nere på fridrottsbanan och det gick helt okej tycker jag speciellt vattengraven gick bra. Imorn är det ett långpass på schemat med cykel+rullskidor men jag tror jag väljer att bara cykla om jag får tag i en bultsax villsäga då jag igår bröt av nyckeln till cykellåset, men det löser nog vaktmästarna på skolan imorn bitti!
Ska även slänga in en rättelse angående bilden från löptävlingen efter påtryckningar från båda mina föräldrar, det var jag och min farbror på bilden och inte morbror som jag skrev!
/Simme
Jag har precis kommit hem från Impolas där jag har kollat på EM-kvalet där Sverige krossade San Marino med hela 6-0. Innan det var jag ju som sagt och tränade hinderteknik nere på fridrottsbanan och det gick helt okej tycker jag speciellt vattengraven gick bra. Imorn är det ett långpass på schemat med cykel+rullskidor men jag tror jag väljer att bara cykla om jag får tag i en bultsax villsäga då jag igår bröt av nyckeln till cykellåset, men det löser nog vaktmästarna på skolan imorn bitti!
Ska även slänga in en rättelse angående bilden från löptävlingen efter påtryckningar från båda mina föräldrar, det var jag och min farbror på bilden och inte morbror som jag skrev!
/Simme
7/9
Hej!
Jag hade ingen bra rubrik idag så jag lydde Mr Bornströms råd att alltid ha dagens datum som rubrik. Idag har var varefall kört intervaller uppe i tunneln, vi körde nån form av sprint intervaller så det blev ganska korta men desto jobbigare! Vi körde ungefär ett halvt varv åt gången och jag fick "bara" ihop 15min efektiv tid men det känndes att det tog varefall. Ikväll är det hinderträning som gäller så jag återkommer efter den hur det gick.
Bornström fyller ju år idag också, Grattis!
Födelsedagsbarnet
Jag hade ingen bra rubrik idag så jag lydde Mr Bornströms råd att alltid ha dagens datum som rubrik. Idag har var varefall kört intervaller uppe i tunneln, vi körde nån form av sprint intervaller så det blev ganska korta men desto jobbigare! Vi körde ungefär ett halvt varv åt gången och jag fick "bara" ihop 15min efektiv tid men det känndes att det tog varefall. Ikväll är det hinderträning som gäller så jag återkommer efter den hur det gick.
Bornström fyller ju år idag också, Grattis!
Födelsedagsbarnet
Andra passet
Tjena!
Nu är dagens andra pass avklarat och det blev precis som planerat 2 timmar stakning, med mig på passet var precis som imorse Adde men nu var även pappa med och stakade!. Vi höll ett ganska lugnt tempo passet igenom, vi ville ju inte ta död på pappsen! fast på sina lätta rullskidor hade han inga problem att hänga med. Nu ska jag slänga i mig lite mat och sen åka mot Torsby igen.
Vi höres /Simme
Nu är dagens andra pass avklarat och det blev precis som planerat 2 timmar stakning, med mig på passet var precis som imorse Adde men nu var även pappa med och stakade!. Vi höll ett ganska lugnt tempo passet igenom, vi ville ju inte ta död på pappsen! fast på sina lätta rullskidor hade han inga problem att hänga med. Nu ska jag slänga i mig lite mat och sen åka mot Torsby igen.
Vi höres /Simme
Löpning
Hej!
Nu har jag vart ute på dagens första pass, det blev ett löppass på 2 timmar uppe i Bergebo med Adde. Det blev ett lungt pass och det var riktigt skönt att jogga ur benen sen gårdagens tävling. I eftermiddag är planen ett rullskidpass på 2 timmar innan jag ikväll åker hem till Torsby igen.
Här är två bilder från dagen:
/Simme
Nu har jag vart ute på dagens första pass, det blev ett löppass på 2 timmar uppe i Bergebo med Adde. Det blev ett lungt pass och det var riktigt skönt att jogga ur benen sen gårdagens tävling. I eftermiddag är planen ett rullskidpass på 2 timmar innan jag ikväll åker hem till Torsby igen.
Här är två bilder från dagen:
/Simme
Hård dag
Tjena!
Min dag började ju som jag skrev igår med morgonstyrka 06.30 så alarmet ringde kl 06.00 imorse, slängde i mig en lättare frukost innan jag begav mig ner mot gymmet. Vi var 7 tappra som hade hittat dig, det är många som är sjuka och vissa hade laktattest men det blev ett bra pass hur som helst. Efter styrkan blev det en snabbdusch och sen en riktig frukost på skolan sen hade jag dagens enda lektion, engelska det blev en lugn lektion och jagh försökte köpa mig fri från kursen men det gick väl sådär måste jag säga!
Efter lektionen så stack jag ut på ett kortare löppass, det blev intervaller på fridrottsbanan jag körde 10st 70-20 och sen 2st 800m så jag fick varefall ihop 20min intervall. Efter passet blev det lunch på skolan och sen var det dax för skolans träning ett riktigt jobbigt intervallpass på rullskidor i tosseberg det blev klassiskt istället för skate som jag skrev igår det tog varefall runt 11 min upp till toppen så vi körde 4st så nu är man skapligt trött efter dagens 3 pass!
Nu är jag hemma i Borlänge där jag ska tillbringa helgen, imorgen har jag änkt belöna mig med en vilodag efter dagens tuffa träningar.
Ha de gött! /Simme
Min dag började ju som jag skrev igår med morgonstyrka 06.30 så alarmet ringde kl 06.00 imorse, slängde i mig en lättare frukost innan jag begav mig ner mot gymmet. Vi var 7 tappra som hade hittat dig, det är många som är sjuka och vissa hade laktattest men det blev ett bra pass hur som helst. Efter styrkan blev det en snabbdusch och sen en riktig frukost på skolan sen hade jag dagens enda lektion, engelska det blev en lugn lektion och jagh försökte köpa mig fri från kursen men det gick väl sådär måste jag säga!
Efter lektionen så stack jag ut på ett kortare löppass, det blev intervaller på fridrottsbanan jag körde 10st 70-20 och sen 2st 800m så jag fick varefall ihop 20min intervall. Efter passet blev det lunch på skolan och sen var det dax för skolans träning ett riktigt jobbigt intervallpass på rullskidor i tosseberg det blev klassiskt istället för skate som jag skrev igår det tog varefall runt 11 min upp till toppen så vi körde 4st så nu är man skapligt trött efter dagens 3 pass!
Nu är jag hemma i Borlänge där jag ska tillbringa helgen, imorgen har jag änkt belöna mig med en vilodag efter dagens tuffa träningar.
Ha de gött! /Simme
3 timmar
Hej!
Dagen till ära så hade vi långpass i tunneln som jag skrev igår, och långt blev det 3 timmar närmare bestämmt inne i "röret". Det ändå som höll lågan uppe var längtan efter lunchen (pannkakor) så det blev en stor besvikelse när man kliver i i matsalen och får syn på Stjernerskolans special FISK, det hade tydligen blivit nått fel med leveransen så pannkakan kommer iner förens på fredag. Imorgon har vi morgonstyrka kl hör och häpna halv 7 så det blir en tidig morgon, på eftermiddagen har vi sen tossebergintervaller skate skulle tippa på att det tar runt 11-12min uppför backen så det blir ett tufft pass. Sen åker jag hem till Borlänge imorn kväll för att springa tävling i helgen.
Ta de lugnt /Simme
Dagen till ära så hade vi långpass i tunneln som jag skrev igår, och långt blev det 3 timmar närmare bestämmt inne i "röret". Det ändå som höll lågan uppe var längtan efter lunchen (pannkakor) så det blev en stor besvikelse när man kliver i i matsalen och får syn på Stjernerskolans special FISK, det hade tydligen blivit nått fel med leveransen så pannkakan kommer iner förens på fredag. Imorgon har vi morgonstyrka kl hör och häpna halv 7 så det blir en tidig morgon, på eftermiddagen har vi sen tossebergintervaller skate skulle tippa på att det tar runt 11-12min uppför backen så det blir ett tufft pass. Sen åker jag hem till Borlänge imorn kväll för att springa tävling i helgen.
Ta de lugnt /Simme
Laktat och löpning
Tjena!
Idag körde jag som sagt laktattest på morgonen, det gick ganska bra tycker jag och laktatkurvan var possitiv. Den största överaskningen var nog att jag hade gått upp 6kg muskler? över sommaren. Eftermiddagspasset blev en löptur på 1.30 timme. Imorgon är det långpass i tunneln som gäller både skate och klassiskt.
Idag fyller även Micke i teamet år så grattis till han!
/Simme
Idag körde jag som sagt laktattest på morgonen, det gick ganska bra tycker jag och laktatkurvan var possitiv. Den största överaskningen var nog att jag hade gått upp 6kg muskler? över sommaren. Eftermiddagspasset blev en löptur på 1.30 timme. Imorgon är det långpass i tunneln som gäller både skate och klassiskt.
Idag fyller även Micke i teamet år så grattis till han!
/Simme
Tunneln
Hej!
Det blev som jag sa igår ett lungt pass på 2 timmar skate i tunneln idag, som sällskap hade jag Wassberg. Det var första gången i tunneln på länge så det gick bra tycker jag annars kan det ju lätt bli lite långtråkigt. Föresten så har dom satt in radio i tunneln så det blir lite roligare varefall!. Imorgon ska jag ta en vilodag och förhoppningsvis får jag köra laktattest på tisdag.
Slänger in en rolig bild
/Simme
Det blev som jag sa igår ett lungt pass på 2 timmar skate i tunneln idag, som sällskap hade jag Wassberg. Det var första gången i tunneln på länge så det gick bra tycker jag annars kan det ju lätt bli lite långtråkigt. Föresten så har dom satt in radio i tunneln så det blir lite roligare varefall!. Imorgon ska jag ta en vilodag och förhoppningsvis får jag köra laktattest på tisdag.
Slänger in en rolig bild
/Simme
Löpning och rullskidor
Tjena!
Imorse när jag skulle ta cykeln ner till skolan för det tänkta cykelpasset fick jag ett sms att cyklingen var inställd pga regn. Så istället för cykel blev det en löprunda på 2 timmar efter det blev det en snabblunch och sen 2 timmar stakning. Nu har jag precis duchat och sitter och vilar i soffan. Ikväll blir det pizza och film med mina babes Anna och Malin!. Får se om det blir nån träning imorgon men förmodligen blir det ett lungt pass i tunneln.
Ha de gött /Simme
Löpintervaller och middag
Hej!
Eftermiddagspasset blev löpintervaller a´la 15-15sek vi körde 46st så det blev ett bra pass! Efter träningen var vi till Shalströms gården och åt middag med skidgym, riktigt smarrigt. Imorn väntar en dag med enligt tränarna mycket träning så vi får se vad det innebär det är varefall cykel och rullskidor som gäller. Nu kollar jag lite på finnkampen, och så ska jag tydligen bjuda på fika nu så jag får väl ta tag i det!.
Vi hörs /Simme
Eftermiddagspasset blev löpintervaller a´la 15-15sek vi körde 46st så det blev ett bra pass! Efter träningen var vi till Shalströms gården och åt middag med skidgym, riktigt smarrigt. Imorn väntar en dag med enligt tränarna mycket träning så vi får se vad det innebär det är varefall cykel och rullskidor som gäller. Nu kollar jag lite på finnkampen, och så ska jag tydligen bjuda på fika nu så jag får väl ta tag i det!.
Vi hörs /Simme
Crosspass
Tjena!
Idag har vi dragit igång en 2 dagars kick off här i Torsby. Vi började dagen med att springa 1.15 för att sen ta på oss rullskidorna och köra 1.45 så totalt 3 timmar. Jag kännde mig riktigt stark i början på rullskidspasset men efter ca 1 timme så blev vi omkörda av en skidbuss som Janjons hoppade ut ur och påstog att jag hade hennes rullskidor, och så var det ju också jag hade kört med hennes 2:or istället för mina 3:or så efter bytet var jag inte alls lika stark! Nu ska vi snart ha lite samarbetsövningar och sen blir det löpintervaller kl 16.00.
Ha de /Simme
Idag har vi dragit igång en 2 dagars kick off här i Torsby. Vi började dagen med att springa 1.15 för att sen ta på oss rullskidorna och köra 1.45 så totalt 3 timmar. Jag kännde mig riktigt stark i början på rullskidspasset men efter ca 1 timme så blev vi omkörda av en skidbuss som Janjons hoppade ut ur och påstog att jag hade hennes rullskidor, och så var det ju också jag hade kört med hennes 2:or istället för mina 3:or så efter bytet var jag inte alls lika stark! Nu ska vi snart ha lite samarbetsövningar och sen blir det löpintervaller kl 16.00.
Ha de /Simme
Hovfjällsrace
Hej!
Idag körde vi hovfjällsrace på morgonen eftersom det regnade hela dagen igår så var asfalten ganska blöt och med andra ord inget kononföre för några rekordtider, men jobbigt var det varefall! Jag körde upp på 29.35 så ungefär 2.15min från mitt pers. Snabbast för dagen var Jack som åkte på 29.00. Efter det så var jag på två lektioner sen körde jag lite styrka med Wassberg och nu har jag precis ätit middag.
Trevlig kväll /Simme
Idag körde vi hovfjällsrace på morgonen eftersom det regnade hela dagen igår så var asfalten ganska blöt och med andra ord inget kononföre för några rekordtider, men jobbigt var det varefall! Jag körde upp på 29.35 så ungefär 2.15min från mitt pers. Snabbast för dagen var Jack som åkte på 29.00. Efter det så var jag på två lektioner sen körde jag lite styrka med Wassberg och nu har jag precis ätit middag.
Trevlig kväll /Simme
Regn
God kväll!
Nu har jag vart ute på ett kort och lugnt rullskidspass i ösregn och snålblåst så inget kanon väder precis men vi snurade varefall runt i 1.15 uppe på rullskidsbanan. Imorn väntar hovfjällsrace på morgonen ett race på rullskidor ca
7km uppför. Nu ska jag äta lite mat och sen kolla på fångarna på fortet!
Vi hörs /Simme
Nu har jag vart ute på ett kort och lugnt rullskidspass i ösregn och snålblåst så inget kanon väder precis men vi snurade varefall runt i 1.15 uppe på rullskidsbanan. Imorn väntar hovfjällsrace på morgonen ett race på rullskidor ca
7km uppför. Nu ska jag äta lite mat och sen kolla på fångarna på fortet!
Vi hörs /Simme
