18 september
12/9
Äntligen
Nu är man ganska mör i kroppen, men man är ganska så sugen på att träna på igen och då kötta lite intervaller vilket man saknat !
/ Gustav
Mot Västerås
Nu håller jag på och packa dom sista sakerna jag ska ha med mig i helgen, sen ska jag äta lite mat och så åker vi kl 17.52.
Inför helgen då, eftersom jag aldrig tävlar i banlöpning så blir målet att slå tiderna från förra året (6.27 på 2000h) & (9.16 på 3000) och försöka att plocka lite poäng till skolan, topp 6 är det som gäller för att få poäng och ifjol var jag just 6:a på båda distanserna. Ska försöka lägga in resultaten så fort som möjligt men jag vet inte hur det ser ut med internet på hotellet så vi får se hur det blir!
Ta de lungt /Simme
Full Hand X 2
Träningen rullar på liksom vår "testa gränsen vecka" här i Mora.
Igår blev det ett rullskidpass klassikt på 3.15h. Vi körde Sollerön - Gesunda - Mora + lite extra svängar i Gesunda. Andra passet stack vi ut mot Hemus och tog oss ett löppass på 2 timmar som vi sedan avslutade med lite klassisk Måndagstyrka med de övriga på skidgymnasiet.
Idag på förmiddagspasset tog jag och Gustav en Kajaktur på 2timmar, efter kort vila var det sedan dags igen. Denna gång på skate rullskidor. Passet tog 3.10, så nu har 10.25h på 2 dar vilket är skapligt.
Imorgon väntar en vilodag, därefter blir det hårdkörning från torsdag till söndag och många härliga träningtimmar väntar! ;)
/ Simon
Skola och styrka
Nu är det måndag igen och på måndagar har har vi ingen träning på schemat utan vi har bara lektioner (för många enligt mig) men hur som helst har jag vart i skolan och sen efter jag slutade så körde jag ochh Wassberg ett styrkepass. Efter styrkan var vi ner och handlade lite mat och sen tog vi en hamburgare på Sibylla!. Imorn ska vi köra nån form av intervaller i tunneln på morgonen och sen ska jag på hinder träning eftersom jag ska springa skol-sm till helgen 3000m och 2000m hinder är det som gäller.
Här kommer det några bilder från helgens löptävling också:
Precis efter starten (jag som 3:a)
Efter 3km
Andra varvet efter ca 6km
Jag och morbror Ulf efter målgång
/Simme
Några Malta bilder
Bilderna från idag kommer dröja lite då datakabeln är på mammas kontor.
OL Tävling
Befinner mig nu hemma hos Mormor och Morfar i Karlsbyheden där det i helgen firas 70 år !
Dagen har bjudit på Orienteringstävling i skogarna kring Grängesberg. Slängde in en efteranmälan i går kväll i klassen H21 då det såg något tunnt ut i H20 klassen. Det blev ingen höjdardag i skogen för mig då det blev lite för mycket missar, kontrollerna satt inte där jag ville idag. Löpningen kändes i alla fall bra och jag kunde trycka på bra där det behövdes.
Resten av helgen blir lugn för min del då jag laddar för en testa gränsen vecka som börjar uppe i Mora på måndag. Det har planerats in 25 h så det blir till att ligga i riktigt hårt !
/ Gustav
Läger, skolstart och födelsedag!
Tjena!
De senaste veckorna har det hänt mycket för mig med både JSM brons i rullskidor, skolstart och födelsedag! Men vi tar det från början och helgen som var. I helgen var jag i Trollhättan/Vänersborg på träningsläger med IFK Mora SK. Lägret var ganska lugnt då lördagens Allianslopp var huvudsyftet med lägret. Sen blev det hela inte sämre då de proffsiga arrangörerna underhöll oss på kvällarna med gokart, bowling, restaurangbesök och en avslutade bankett på lördagskvällen. Själva Alliansloppet gick inte riktigt som jag tänkt mig. Jag och Anders Solin fick stå längst bak i tredjeledet och tappade många viktiga meter i början till huvudklungan. Vi jobbade stenhårt för att komma ikapp men i rullskidor är det nästan omöjligt att jaga ikapp en stor klunga när man hamnar efter i starten. Det tråkiga var att de två som kom före mig i junior klassen låg med i klungan redan från start. Kände att jag inte fick en ärlig chans att utmana dem. Men trots det blev det en tredjeplats och min första Jsm medalj på rullskidor!
Efter det härliga lägret i Västergötland har jag nu börjat skolan i Falun. Här kommer jag förhoppningsvis tillbringa minst tre år och läsa Idrottstränarprogrammet med inriktning mot prestation. Efter första veckans skolgång känns det helt rätt i min skidsatsning och kommer göra att jag börjar tänka i nya banor och kan bli en ännu bättre skidåkare!
Och sen var det ju min födelsedag i tisdags som resulterade i restaurangbesök med familjen och den nya Iphone 4. En skaplig dag helt enkelt! Just nu är jag inne i en intervallperiod som håller på fram till onsdag. Imorgon väntar stavgångs intervaller på morgonen med Jesper och Johan E. På eftermiddagens pass hoppas jag även få med mig Hallström!
Avslutningsvis vill jag bjuda på min nya skönhet som jag väntar på med spänning!!!
// Sasse
SLIK-joggen
Nu ikväll tog jag och Simon H från teamet cyklarna ut till Selja ca 5km utanför Mora, för att springa SLIK-joggen! Ett 10km långt lopp som brukar locka bra löpare, framförallt från Mora trakten.
Dagens startfält var dock lite tunt mot tidigare år men ändå med bra löpare som skulle ut och fightas med varandra. Starten gick och Halli tog (som vanligt) starten uppför sandbacken. Loppet höll hög fart från början då den duktige Gustaf Ahltin tävlandes för kvarnsveden fanns med och han satte full sula från start. Jag och Niklas Karlsson från Mora hängde med i rygg i ca 2,5-3km, sedan försvann kvarnsvedslöparen.
Jag höll sedan ihop med Nikals ett tag men tappade lite på slutet och kom i mål ca 20sek efter honom på tiden 35.55, vilket jag är grymt nöjd med! Hade en bra känsla från start och den tuffa utgångsfarten var alltså ingen big deal! Blev 3a på den tiden och fick en ljuslykta som pris..Lugna puckar! Simon kände sig lite seg i benen men sprang in på en fin 5e plats och en riktigt bra tid!
Resultat Topp 5:
1. Gustaf Ahltin 33:54
2. Niklas Karlsson 35:38
3. Jesper Arnesson 35:55
4. Mattias Argårds 36:24
5. Simon Hallström 37:07
Imorgon blir det troligtvis Stavgångsintervaller med Micke från teamet och sprintkungen Johan Eriksson! Det blir nog nice.
// Jesper
Vilodag
Idag var det riktigt skönt att få sova ut lite för första gången på länge kunde jag sova längre än till 7. Jag tog ju en vilodag idag eftersom jag imorn ska till Sandviken och springa stålisloppet som är ett 8km stadslopp. Dagen har jag tillbringat med Bornström och vi har vart ute och åkt lite moppe, de var ju inte igår man gjorde det så det var skoj! jag har även passat på att chippa mitt nintendo wii så nu blir det till att spela det framöver!. Gurra var förbi här en sväng också för att lämna min lillebror som hade liftat hem från Mora, och han skulle till Grängesberg och springa ol-tävling imorn så det kanske kommer en rapport från han imorn. Nu ska jag kolla på Sveriges EM kval, U-21 laget förlorade precis mot Israel med 1-2 efter en dommarmiss i slutminuterna men hoppas det går bättre för det "stora" laget.
Det kommer en rapport från min tävling så fort som möjligt imorn starten är kl 15.00.
/Simme
Finbesök
Dagen började med ett besök i skolan hos syon som ska fixa vårat schema men hon var såklart sjuk så vi tog tag i det på egen hand och vart runt och snackat in oss hos lärare och rektorer så nu har även vi lektioner. Sedan tog vi en fin lunch i skolan där det idag bjöds på pannkakor. efter lunchen hade vi engelska, det blev en mjukstart vi kollade på film hela lektionen.
Nu på eftermiddagen har vi vart ute på ett löppass följt av ett tufft styrkepass uppe på gymmet. Under löppasset körde vi intervaller 10 stycken 70/20 + 10 stycken 15/15 vilket förhoppningsvis ska få fart på benen. På gymmet blev det en hel del dips chins och brutalbänk vilket vi nog får känna av i morgon.
I kväll är det dags för slutnolling här på skolan.
/ Gustav
31/8
Race
Simon, Jesper och Gustav var teamets represetanter under racet. Racet genomförs med heat, 4st i varje.
Första heatet hade dagens snabbaste tider och allra snabbast var Gustav med 16.24 följd av Simon på 16.34. Det blev alltså två Sunpocket-åkare i topp. Trea och fyra var K-J Westberg och Danne Svensson på 16.46 respektive 16.56. Alla var tillsammans tills det återstod 800meter sedan drogs farten upp av Simon och sedan av Gurra, det är en tuff avslutning av loppet så med stumma ben kan sekunderna rinna iväg fort...
Så även för Jesper som öppnade hårt och stumnade lite på slutet...
Mer träning väntar!
/ Simon och Gustav
Vilodag
Idag fick det bli en vilodag eftersom jag ska köra laktattest imorgon och på tisdagar är det som alltid 2 pass så på kvällen är det ett löp/spänst pass tror jag. Jag har också anmält mig till en löptävling i helgen i Sandviken, måste ju börja finslipa på löpformen tills lidingöloppet som är om 3 veckor om jag inte har helt fel. Ikväll blir det fångarna på fortet och fika med lite folk, trevligt!
Vi hörs! /Simme
NHL
Idag blev det ett löppass på 2 timmar för mig på morgonen sen lunch och efter det en kostföreläsning. Nu sitter jag och lirar NHL med Wassberg och inväntar nollningen som är kl 7 ikväll. Imorn och lördag ska vi ha ett kick off läger med skolan så det ska bli skoj.
Tack och hej /Simme
Träning i Mora!
Har nu varit i Mora i två dagar efter att ha varit i Falun och fixat med min ny lägenhet! Medans de andra i teamet började i skolan på måndag börjar jag nästa måndag på Idrottstränarprogrammet med inriktning mot prestation! Så just nu är jag i mora och tränar järnet med Gustav och Hallström.
Igår körde vi sprintintervaller på Hemus med kval, kvart, semi och final. Vi dunka runt banan på ca 3.40 och känner av det lite i överkroppen idag. Westis och Enberg var också där var hjälpryttare.
Idag körde vi ett skate pass A1 med impulser. Vi körde broarna runt och snurrade några varv på Hemus i det härliga vädret...noot. ;)
Nu väntar pannkakor tillagat av nollorna. Det verkar inte gå alltför bra, men man får ju hoppas det smakar bättre än det ser ut. :)
Dagens citat: Ta mej,ta mej. av en nolla tjej som var helt desperat och ville göra pannkakor till oss :P Då hon inte uppfyllde kriterierna med MVG i hemkunskap och för att få vila öronen valde vi en annan tjej.
/ Micke med hjälp av Halli och Gurra!
Tillbaka i Torsby
Nu har jag precis flyttat in i lägenheten i torsby igen och imorn börjar skolan igen, fast jag tror inte vi har några lektioner utan bara träning, ett cykelpass har jag hört rycktas om. Nu ska jag ta och packa upp lite väskor och sen beställa en pizza! Föresten fyller Gurra år idag också så grattis till han!.
Ha de gött /Simme
Tennis
Idag var det sista dagen uppe i Idre för den här gången så det blev storstädning av stugan som vi skulle ha lämnat kl 10 men vi blev lite sena så vi kom ur kl halv 3 men det är ju lugna puckar eftersom halli jobbar på Idre fjäll. Vi blev sena eftersom vi idag körde Sunpocket open i tennis med först gruppspel och sen semifinaler och final. Det blev Jesper och Emil i finalen där Jesper kunnde vinna enkelt. Imorgon väntar vasastafetten för alla i Teamet utom Bornström som kommer följa den från "läktarplats". Så nu sitter vi i Jocke Lindstedts lägenhet i Mora där vi ska bo i natt.
Här kommer resultatet från tennisen:
1:a Jesper
2:a Emil Johansson
3:a Simon och Simon (bronsmatchen ställdes in pga tidsbrist)
5:a Bornström
6:a Gurra
7:a Daniel Svensson
Jag och Gurra på stavgången i tisdags
/Simme
